Een gestructureerd systeem voor persoonlijke en professionele ontwikkeling door dagelijks journallen met AI-ondersteuning. Dit template helpt je om groei zichtbaar te maken, patronen te herkennen en betekenisvolle reflecties vast te leggen.
There is also an English version.
Dit journaling systeem is ontworpen om:
- Persoonlijke en professionele groei bij te houden door gestructureerde reflectie
- Inzichten te bewaren uit dagelijkse ervaringen, gesprekken en leermomenten
- Patronen te herkennen in je denken, gedrag en ontwikkeling
- Samen te werken met AI voor verbeterde zelfkennis en begeleiding
- Een doorzoekbaar archief op te bouwen van je gedachten en leerervaringen
- Groei zichtbaar maken voor evaluaties, gesprekken en carrière-ontwikkeling
Subtiele maar waardevolle groei blijft vaak onzichtbaar in traditionele evaluatiesystemen. Door systematische documentatie van:
- Dagelijkse ervaringen en concrete gebeurtenissen
- Groeimomenten en doorbraken (groot en klein)
- Patronen in je gedrag, denken en samenwerking
- Skills evolutie over tijd heen
Creëer je een evidence base die je werkelijke ontwikkeling toont. Deze aanpak helpt je niet alleen jezelf beter te begrijpen, maar ook je waarde en groei zichtbaar te maken voor anderen.
notes/
├── .cursor/
│ └── rules/ # AI Coach configuratie en regels
│ ├── ai-coach-persoonlijkheid.mdc # Persoonlijkheid en karakter van je AI coach
│ ├── ai-coach-rol.mdc # Rol en functies van je AI coach
│ ├── algemene-regels.mdc # Project structuur en werkwijze
│ ├── gebruikersprofiel.mdc # Verwijzing naar profiel directory
│ ├── journaling-regels.mdc # Dagelijkse journaling werkwijze
│ ├── reflectie-regels.mdc # Einde dag reflectie methodiek
│ └── evaluatie-regels.mdc # Wekelijkse evaluatie aanpak
├── profiel/ # Persoonlijke assessments en profielen (optioneel)
│ ├── big-five.md # Big Five persoonlijkheidsassessment
│ ├── disc.md # DISC gedragsanalyse
│ ├── human-design.md # Human Design body graph
│ ├── neurodivergence.md # Neurodivergente eigenschappen
│ └── professional.md # Professionele achtergrond en expertise
├── werk-evaluaties/ # Performance reviews en groeiplannen (optioneel)
│ ├── [DATUM]-jaargesprek.md # Jaarlijkse gesprekken
│ ├── [DATUM]-halfjaargesprek.md # Halfjaars check-ins
│ └── persoonlijke-groei-plan-[JAAR].md # Groeiplannen
├── journal/ # Dagelijkse journaling en reflectie
│ ├── [JAAR]/ # Jaar directory (bijv. 2025/)
│ │ └── [WEEK]/ # Week directory (bijv. 45/)
│ │ ├── 1-maandag-[JAAR]-[MAAND]-[DAG].md
│ │ ├── 2-dinsdag-[JAAR]-[MAAND]-[DAG].md
│ │ ├── 3-woensdag-[JAAR]-[MAAND]-[DAG].md
│ │ ├── 4-donderdag-[JAAR]-[MAAND]-[DAG].md
│ │ ├── 5-vrijdag-[JAAR]-[MAAND]-[DAG].md
│ │ ├── weekevaluatie.md # Wekelijkse reflectie
│ │ └── checkin.md (optioneel) # Voor gesprekken met leidinggevende
│ ├── daily-journal-template.md # Template voor dagelijkse entries
│ ├── weekly-review-template.md # Template voor week evaluaties
│ └── checkin-template.md # Template voor check-in rapportages
├── projecten/ # Project context en documentatie (optioneel)
│ ├── _template.md # Template voor nieuwe projecten
│ └── [project-naam].md # Project details en reflecties
└── mensen/ # Collega's en samenwerkingspartners (optioneel)
├── _template.md # Template voor nieuwe personen
└── [naam].md # Notities over individuen
Elke week volgt een consistente structuur binnen journal/[JAAR]/[WEEKNUMMER]/:
journal/2025/45/
├── 1-maandag-2025-11-03.md
├── 2-dinsdag-2025-11-04.md
├── 3-woensdag-2025-11-05.md
├── 4-donderdag-2025-11-06.md
├── 5-vrijdag-2025-11-07.md
└── weekevaluatie.md
Weeknummers volgen de ISO 8601 standaard (gebruik date +%V op Unix systemen).
Pas de AI Coach configuratie aan in .cursor/rules/:
ai-coach-persoonlijkheid.mdc- Definieer het karakter en de emotionele houding van je AI coachai-coach-rol.mdc- Bepaal de functie en activiteiten van je AI coach binnen dit projectalgemene-regels.mdc- Basis projectstructuur en werkwijze (pas aan naar jouw situatie) Veel placeholders staan tussen [blokhaken], pas die vooral aan (m.u.v. de template bestanden).
De profiel/ directory helpt je AI coach je beter te begrijpen:
big-five.md- Big Five persoonlijkheidsassessmentdisc.md- DISC gedragsanalysehuman-design.md- Human Design body graphneurodivergence.md- Neurodivergente eigenschappenprofessional.md- Professionele achtergrond en expertise
Hoe meer context je AI coach heeft, hoe beter de begeleiding!
Start je eerste dagelijkse journal entry:
- Creëer een directory structuur:
journal/[JAAR]/[WEEKNUMMER]/ - Gebruik
journal/daily-journal-template.mdvoor je eerste entry - Deel je gedachten, ervaringen en gebeurtenissen met je AI coach
- Reflecteer samen aan het einde van de dag
Aan het einde van elke week:
- Gebruik
journal/weekly-review-template.mdvoor je weekevaluatie - Analyseer patronen en inzichten met je AI coach
- Koppel ervaringen aan je groeidoelen (indien van toepassing)
- Bereid check-ins met leidinggevenden voor (indien gewenst)
mensen/- Documenteer collega's, samenwerkingspatronen en teamdynamiekprojecten/- Houd project context bij en link naar journal entrieswerk-evaluaties/- Bewaar performance reviews en groeiplannen
Dit systeem is ontworpen om naadloos te werken met AI-ondersteuning (zoals Cursor, ChatGPT, Claude):
- Context-rijke gesprekken - Je profielen en geschiedenis bieden dieper begrip
- Patroonherkenning - AI helpt trends in je gedachten en groei te identificeren
- Gepersonaliseerde begeleiding - Aanbevelingen gebaseerd op je specifieke situatie
- Gestructureerde reflectie - Frameworks voor betekenisvolle groei
- Geheugen functie - Terugverwijzen naar eerdere notities en patronen
- Start je dag - Vul de "🎯 Gepland" sectie met je taken
- Door de dag heen - Voeg gebeurtenissen toe aan "📝 Dagverloop"
- Einde dag - Reflecteer samen met je AI coach in "🔍 Einde Dag - Reflectie"
- Taken voor Later - Noteer wat niet vandaag gebeurt
- Wees authentiek - deel wat er op je mind is, zonder filter
- Geen perfectie nodig - ruwe gedachten zijn prima, structuur komt vanzelf
- Vraag door - laat je AI coach helpen met verheldering
- Maak verbindingen - link naar projecten, mensen en eerdere entries
Je AI coach helpt je met:
- Gedachten organiseren in gestructureerde notities
- Verhelderingsvragen stellen om inzichten te verdiepen
- Verbindingen leggen tussen gebeurtenissen en groeipatronen
- Patronen herkennen over tijd heen
- Senior skills en competenties zichtbaar maken
- Link naar projecten:
([Project](../../projecten/project.md))in headers en taken - Link naar mensen:
[Naam](../../mensen/naam.md)in je notities - Link naar eerdere entries: Verwijs naar patronen en eerdere momenten
- Gebruik de templates voor dagelijkse en wekelijkse entries
- Volg de week structuur:
journal/[JAAR]/[WEEKNUMMER]/ - Bestandsnaming:
[DAGNUMMER]-[dag]-[JAAR]-[MAAND]-[DAG].md
- Wees specifiek in je observaties - concrete voorbeelden werken beter dan algemene uitspraken
- Vraag door bij je AI coach als iets onduidelijk is
- Koppel gebeurtenissen aan je groeidoelen (indien van toepassing)
Deze journaling aanpak is gebouwd op:
- Veiligheid - dit is jouw veilige ruimte voor groei en reflectie
- Eerlijkheid - authentiek delen zonder filter of oordeel
- Geduld - groei heeft tijd nodig, kleine stappen tellen
- Nieuwsgierigheid - blijf leren en ontdekken, stel vragen
- Zichtbaarheid - maak onzichtbare groei expliciet en tastbaar
Dit template is een startpunt - pas het aan naar jouw behoeften:
- Voeg extra secties toe aan de daily template die voor jou werken
- Creëer custom directories voor jouw specifieke context
- Pas de AI coach regels aan naar jouw voorkeuren
- Experimenteer met wat werkt en wat niet
Belangrijkste tip: Begin simpel, itereer en verfijn naarmate je meer leert over wat jij nodig hebt!
Veel succes met je groeireis! 🚀✨